금연PT 완벽 가이드 | 국가금연지원서비스 총정리

TV에서 본 그 광고, '금연PT'란?

"혼자 하는 금연은 이제 그만! 전문가와 함께하는 금연PT" - 최근 TV에서 자주 보이는 이 광고, 궁금하셨죠? 격투기 선수 출신 방송인 김동현이 '금연 트레이너'로 등장하는 이 광고는 보건복지부와 한국건강증진개발원이 2025년 12월부터 송출하고 있는 국가금연지원서비스 홍보 캠페인입니다.

'금연PT'는 Personal Training(퍼스널 트레이닝)에 빗대어 체계적이고 전문적인 맞춤형 금연 서비스를 제공한다는 의미를 담고 있습니다. 

오늘은 TV 광고 속 금연PT의 실체와 무료로 이용하는 방법을 상세히 알려드리겠습니다.

'시작하자 금연PT' 캠페인이란?

캠페인 개요

보건복지부는 2025년 3차 금연 광고로 '시작하자 금연PT'를 기획했습니다. 

전자담배 위해성을 다룬 1차 '전담하지마'(4~6월), 2차 '이래도 전담하시겠습니까?'(9~10월)에 이어, 연말연시 흡연자들을 대상으로 국가금연지원서비스에 관한 관심도를 높이기 위해 제작되었습니다.

방송 기간 및 채널

  • 방송 기간: 2025년 12월 2일 ~ 2026년 2월 20일
  • 방송 채널: 지상파, 종합편성채널, 케이블, 유튜브, OTT, SNS 등
  • 생활 접점 매체: 편의점, 엘리베이터, KTX 주요역사, 서울역 대형 전광판

광고 모델: 김동현

인기 격투기 선수 출신 방송인 김동현이 '금연 트레이너' 역할로 젊은 세대가 공감할 수 있는 금연 메시지를 전달합니다.

핵심 메시지

"더 이상 금연이 혼자 하는 외로운 다짐이 아니라, 전문가의 도움을 통해 체계적으로 성취할 수 있는 목표"

금연을 헬스장 PT처럼 전문가의 체계적인 관리를 받으며 성공할 수 있다는 메시지를 전달합니다.

국가금연지원서비스 4가지

광고에서 소개하는 '금연PT'의 실체는 바로 국가에서 무료로 제공하는 4가지 금연 지원 서비스입니다.

1. 금연상담전화 (1544-9030)

언제 어디서나 전화 한 통으로 금연 상담

  • 이용 방법: 지역번호 없이 1544-9030으로 전화
  • 상담 시간: 평일 9:00~18:00
  • 서비스 내용:
    • 전문 상담사의 1:1 맞춤 상담
    • 금연 단계별 프로그램 제공
    • 금연 툴킷 우편 발송
    • 7일, 30일, 100일, 1년 프로그램 운영

프로그램 종류

  • 성인 남성, 여성 프로그램
  • 청소년 전용 프로그램
  • Mini-quit, 사전 프로그램

2. 보건소 금연클리닉

전국 보건소에서 받는 무료 금연 치료

  • 이용 방법: 가까운 보건소 방문 또는 전화 예약
  • 서비스 내용:
    • 9개월간 최대 12회 대면 상담
    • 금연 보조제 무료 제공 (니코틴 패치, 껌, 사탕)
    • CO 측정기를 통한 금연 효과 확인
    • 행동요법 상담

장점

  • 완전 무료
  • 집 근처에서 편리하게 이용
  • 보조제 비용 부담 없음

3. 병·의원 금연치료

의료기관에서 받는 전문 금연 치료

  • 지원 내용:
    • 8~12주간 총 6회 치료
    • 금연 치료 의약품 처방
    • 전문의 진료 및 상담

본인 부담금

  • 1~2회: 본인 부담금 발생 (의원 기준 약 2만 원)
  • 3~6회: 무료
  • 6회 완료 시 초기 본인 부담금 환급 → 결과적으로 무료!

처방 약물

  • 바레니클린(챔픽스): 한국인 금연 성공률 약 60%
  • 부프로피온
  • 니코틴 대체 제품

4. 금연캠프

합숙형 집중 금연 프로그램

  • 운영: 전국 17개 시·도 금연지원센터
  • 기간: 4박 5일 합숙
  • 대상: 금연 의지가 있는 성인 (지역별 상이)
  • 서비스 내용:
    • 의사, 간호사, 운동처방사 등 전문가 집중 관리
    • 금연 보조제 제공
    • 운동, 명상, 심리 상담
    • 식이요법 및 영양 관리

비용: 무료 또는 일부 자부담 (지역별 상이)

금연PT 이용 방법

Step 1: 서비스 선택

자신의 상황에 맞는 서비스를 선택하세요.

이런 분들께 추천

  • 금연상담전화: 직장인, 바쁜 일정, 가벼운 상담 원하는 분
  • 보건소 클리닉: 시간 여유 있고, 보조제 필요한 분
  • 병·의원 치료: 니코틴 의존도 높고, 약물 치료 원하는 분
  • 금연캠프: 확실하게 끊고 싶고, 환경 변화 필요한 분

Step 2: 신청 및 등록

  • 금연상담전화: 1544-9030 전화
  • 보건소: 관할 보건소 방문 또는 전화 예약
  • 병·의원: 금연치료 지정 의료기관 방문
  • 금연캠프: 시·도 금연지원센터 홈페이지 신청

Step 3: 금연 시작

전문가의 맞춤형 관리를 받으며 체계적으로 금연을 시작합니다.

금연PT, 왜 효과적인가?

1. 전문가의 체계적 관리

혼자 금연 시 성공률 약 10%, 전문가 도움 시 최대 33%

금연 상담사, 의사, 간호사 등 전문가가 개인별 흡연 습관과 니코틴 의존도를 분석하여 맞춤형 프로그램을 제공합니다.

2. 금단증상 관리

금연 후 1~3주간 가장 힘든 금단증상 시기에 전문가의 도움으로 효과적으로 대처할 수 있습니다.

3. 재흡연 예방

금연 후 3개월, 6개월, 1년 시점의 위기 상황에서 지속적인 관리를 받아 재흡연을 예방합니다.

4. 심리적 지원

금연 과정의 스트레스, 불안, 우울 등 심리적 어려움을 전문가와 상담하며 극복할 수 있습니다.

5. 무료 서비스

국가에서 제공하는 서비스로 비용 부담 없이 전문적인 금연 지원을 받을 수 있습니다.

금연PT 성공 전략

1단계: 금연 결심 (D-7일)

  • 금연 시작일을 구체적으로 정합니다
  • 가족과 주변에 금연 사실을 알립니다
  • 담배, 라이터, 재떨이 등 모두 버립니다
  • 국가금연지원서비스에 등록합니다

2단계: 금연 시작 (D-day ~ 1주)

가장 힘든 시기

  • 전문가와 매일 또는 격일로 연락
  • 금단증상 관리 (금연보조제 사용)
  • 흡연 욕구가 생기면 즉시 상담사에게 연락
  • 물 자주 마시기, 심호흡, 가벼운 운동

3단계: 적응 단계 (2주~3개월)

  • 정기적인 상담 지속 (주 1~2회)
  • 금연 성공 기록 확인으로 동기 부여
  • 위기 상황 대처법 연습
  • 스트레스 관리 전략 학습

4단계: 유지 단계 (3개월 이후)

  • 월 1회 정도 점검 상담
  • 재흡연 위기 상황 관리
  • 금연 성공 경험 공유
  • 건강한 생활습관 유지

금연PT 실제 후기

사례 1: 30대 직장인

"금연상담전화 덕분에 10년 흡연 끊었어요"

하루 1갑씩 10년간 흡연. 여러 번 금연 실패 후 금연상담전화 등록. 상담사님이 힘들 때마다 전화해서 격려해주셔서 3개월 만에 금연 성공. 지금은 6개월째 금연 중.

사례 2: 40대 자영업자

"보건소 금연클리닉으로 20년 담배와 이별"

20년간 하루 1.5갑 흡연. 보건소 금연클리닉에서 니코틴 패치와 상담 병행. 3개월간 12회 상담 후 완전 금연. 비용도 한 푼 안 들고 건강도 좋아졌습니다.

사례 3: 50대 회사원

"병원 금연치료로 금연 성공, 약도 무료"

니코틴 의존도가 높아 병원 금연치료 선택. 챔픽스 복용하며 6회 진료. 초기 비용도 환급받아 무료로 금연 성공. 1년째 유지 중.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 금연PT는 정말 무료인가요? 

A. 네, 국가금연지원서비스는 모두 무료입니다. 병·의원 금연치료는 초기 소액의 본인부담금이 있지만, 6회 완료 시 환급받아 결과적으로 무료입니다.


Q. 여러 서비스를 동시에 이용할 수 있나요? 

A. 네, 가능합니다. 금연상담전화와 보건소 클리닉을 함께 이용하는 등 중복 이용이 가능합니다.


Q. 금연에 실패하면 다시 이용할 수 있나요? 

A. 네, 재흡연 후에도 다시 서비스를 이용할 수 있습니다. 금연은 여러 번 시도해야 성공하는 경우가 많습니다.


Q. 청소년도 이용할 수 있나요? 

A. 네, 청소년 전용 프로그램이 별도로 마련되어 있습니다.


Q. 전자담배도 끊을 수 있나요? 

A. 네, 일반 담배뿐만 아니라 전자담배 금연도 지원합니다.


금연PT 문의처

통합 안내

  • 금연상담전화: 1544-9030 (지역번호 없이)
  • 운영 시간: 평일 09:00~18:00

온라인 정보





보건소 금연클리닉

  • 각 지역 보건소 대표번호로 문의
  • 또는 120 다산콜센터

정부의 의지

복지부 곽순헌 건강정책국장은 "이번 3차 금연광고를 통해 더 이상 금연이 혼자 하는 외로운 다짐이 아니라, 전문가의 도움을 통해 체계적으로 성취할 수 있는 목표가 되길 바란다"고 밝혔습니다.

한국건강증진개발원 김헌주 원장은 "국민들이 '금연PT'라는 캠페인명을 통해 국가금연지원서비스를 보다 잘 이해하고 활용할 수 있기를 바란다"고 전했습니다.

마치며

TV에서 보신 그 광고, '금연PT'는 단순한 홍보가 아닌 실제로 이용 가능한 국가 무료 서비스입니다. 혼자서는 어렵지만, 전문가와 함께라면 금연은 충분히 가능합니다.

헬스장에서 PT를 받으면 운동 효과가 배가 되듯이, 금연도 전문가의 체계적인 관리를 받으면 성공률이 3배 이상 높아집니다. 

더 이상 혼자 고민하지 마시고, 지금 바로 1544-9030으로 전화해보세요.

2026년, 금연PT와 함께 담배 없는 건강한 새해를 시작하시기 바랍니다!



흐름을 읽고, 미래를 담다 — 이슈스냅